Programa postnatal

¬ŅAcabas de tener a tu beb√© y no sabes c√≥mo ni cu√°ndo empezar a movilizar tu cuerpo? Si tuviste un embarazo saludable y un parto sin complicaciones, normalmente es seguro empezar a recuperar tu actividad f√≠sica unas semanas despu√©s del parto, pero hay que empezar de poco a poco.

  • Plan Posnatal

    Te dise√Īe un plan posnatal con ejercicios que te recomiendo para ir recuperando la fuerza y movilidad desde la comodidad de tu casa acompa√Īada de expertas en el tema posnatal para guiarte. El plan lo creamos por semanas con la intenci√≥n de ir trabajando los m√ļsculos y tu recuperaci√≥n de menos a m√°s progresivamente.

  • Frecuencia

    La recuperaci√≥n posparto de cada mujer es √ļnica, as√≠ que en este programa es importante que escuches tu cuerpo y hagas las clases con la frecuencia semanal con la que te sientas c√≥moda y con energ√≠a.

SEMANAS 1-3

Movimiento Suave y Activación del Suelo Pélvico

SEMANAS 4-6

Introducción de Ejercicios de Bajo Impacto

SEMANAS 7-9

Enfoque en el N√ļcleo y la Estabilidad

SEMANAS 10-12

Entrenamientos funcionales de Cuerpo Completo

HIPOPRESIVOS

Ejercicios para fortalecer musculatura una vez hayas sanado di√°stasis.