• Metodolog√≠a

    Empieza el challenge de 30 d√≠as conmigo enfocado en tonificar y compactar los m√ļsculos de tus brazos. Mi metodolog√≠a Dancing Arms consiste en hacer ejercicios de brazo con muchas repeticiones y poco peso al ritmo de la m√ļsica.

  • Constancia

    La clave está en la constancia por eso te iré guiando por 30 días con videos cortos de 10 - 20 minutos enfocados exclusivamente en ejercicios para los brazos. Que puedas hacer como tu ejercicio del día o como complemento a tu ejercicio usando solo mancuernas o pesas de 1 - 2 kilos. 

  • C√≥mo hacerlo

    Cada semana te voy a subir 3 videos nuevos que quiero que repitas 2 veces durante la semana para marcar mejor cada movimiento. Así harás cada semana 6 días de ejercicios y uno de descanso.

Al final del challenge vas a sentir tus brazos como a mi me gusta decirle ‚Äúbrazos de bailarina‚ÄĚ m√°s fuertes con un m√ļsculo tonificado y compacto super bonito.

CONSEJOS ADICIONALES

  • No olvides calentar adecuadamente antes de cada sesi√≥n y estirar los m√ļsculos al finalizar.
  • Mant√©n una postura adecuada en todo momento para evitar lesiones.
  • Escucha tu cuerpo y descansa si sientes dolor o fatiga excesiva.
  • Combina este plan con una alimentaci√≥n balanceada y suficiente descanso para maximizar los resultados.
  • ¬°Disfruta del proceso!

SEMANA 1

Inicio y Adaptación (repite los 3 videos x2 durante la semana)

SEMANA 2

 Intensificación (repite los 3 videos x2 durante la semana)

SEMANA 3

Consolidación (repite los 3 videos x2 durante la semana)

SEMANA 4

Finalización y Mantenimiento (repite los 3 videos x2 durante la semana)