Programa Postnatal

¿Acabas de tener a tu bebé y no sabes cómo ni cuándo empezar a movilizar tu cuerpo? Si tuviste un embarazo saludable y un parto sin complicaciones, normalmente es seguro empezar a recuperar tu actividad física unas semanas después del parto, pero hay que empezar de poco a poco.

  • Plan Posnatal

    Te diseñe un plan posnatal con ejercicios que te recomiendo para ir recuperando la fuerza y movilidad desde la comodidad de tu casa acompañada de expertas en el tema posnatal para guiarte. El plan lo creamos por semanas con la intención de ir trabajando los músculos y tu recuperación de menos a más progresivamente.

  • Frecuencia

    La recuperación posparto de cada mujer es única, así que en este programa es importante que escuches tu cuerpo y hagas las clases con la frecuencia semanal con la que te sientas cómoda y con energía.

  • Jimena Cantú

    Fitness Coach Certificada Pre y Posnatal y Especialista en Ejercicios Correctivos, en Diástasis y en Core.

    @jimefitmom

  • Jacqui

    Fisioterapia para la mujer✨Dedicadas al bienestar y salud física de la mujer.

    @leonna.mx

  • Nora Linda

    Coach especialista en entretenimiento para mujeres en programas hipopresivos, embarazo & posparto.

    @noralinda.coach

Semanas 1-3: Movimiento Suave y Activación del Suelo Pélvico

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Semanas 4-6: Introducción de Ejercicios de Bajo Impacto

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Semana 7-9: Enfoque en el Núcleo y la Estabilidad     

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Semanas 10-12: Entrenamientos funcionales de Cuerpo Completo

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Hipopresivos

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