Where to Start

¡Bienvenida a Shake & Sculpt!

Somos una comunidad llena de energía y buena vibra. Estoy segura que te encantarán las clases y notarás un cambio en tu cuerpo enseguida. Acuérdate que lo más importante para mi es que te sientas bien, ¡y disfrutes lo que haces! 

Mi recomendación: Hacer 3 días de la semana las clases "TOTAL S&S", 2 días un "QUICK SCULPT/SHAKE" de 30min y descansar los otros 2.

Los "QUICK SCULPT" de 15-25min te recomiendo que los hagas después de un 30min SHAKE o hacer 2 para que sientas el trabajo del cuerpo. 

En cada video te digo que material necesitas o cómo lo puedes modificar.

PRE/POST PARTO:  El primer trimestre de embarazo puedes hacer todas las clases sin ninguna modificación. El 2do y 3er trimestre es cuando debes modificar las planchas y abdominales tipo "crunches". 

Todas las clases de SHAKE son perfectas para personas en pre/post parto, siempre y cuando escuches tu cuerpo. Si sientes que hay unos bailes muy brincados, márcalos, pero NO te dejes de mover. Fuera de eso, puedes hacer todas las clases igual que yo. 

¡No olvides comentar después de cada video! Quiero saber qué te pareció, que te dolió, y cómo terminaste. ☻

Cualquier duda me puedes escribir a mi ig @ssbymagaly 

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