Where to Start

¬°Bienvenida a Shake & Sculpt!

Somos una comunidad llena de energía y buena vibra. Estoy segura que te encantarán las clases y notarás un cambio en tu cuerpo enseguida. Acuérdate que lo más importante para mi es que te sientas bien, ¡y disfrutes lo que haces! 

Mi recomendación: Hacer 3 días de la semana las clases "TOTAL S&S", 2 días un "QUICK SCULPT/SHAKE" de 30min y descansar los otros 2.

Los "QUICK SCULPT" de 15-25min te recomiendo que los hagas después de un 30min SHAKE o hacer 2 para que sientas el trabajo del cuerpo. 

En cada video te digo que material necesitas o cómo lo puedes modificar.


 

PRE/POST PARTO:  El primer trimestre de embarazo puedes hacer todas las clases sin ninguna modificación. El 2do y 3er trimestre es cuando debes modificar las planchas y abdominales tipo "crunches". 

Todas las clases de SHAKE son perfectas para personas en pre/post parto, siempre y cuando escuches tu cuerpo. Si sientes que hay unos bailes muy brincados, márcalos, pero NO te dejes de mover. Fuera de eso, puedes hacer todas las clases igual que yo. 

¬°No olvides comentar despu√©s de cada video! Quiero saber qu√© te pareci√≥, que te doli√≥, y c√≥mo terminaste. ‚ėĽ

Cualquier duda me puedes escribir a mi ig @ssbymagaly 

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