Tonifica piernas y glúteos

El Reto Minifalda es un programa de 21 días diseñado para ayudarte a fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos. Combinamos clases de baile, cardio y fuerza para que disfrutes moverte mientras ves resultados reales.

  • Beneficios del reto

    Durante este reto trabajarás piernas y glúteos con una metodología progresiva que te reta semana a semana, aumentando el peso y la resistencia a tu ritmo. Gracias a la combinación de cardio y fuerza, mejorarás tu condición física, activarás el metabolismo y sentirás más energía desde los primeros días.

  • Equipo

    Puedes hacer todas mis clases sin equipo. El equipo básico es:

    • Tapete acolchonado.
    • Polainas
    • Mancuernas
    • Ligas

Cómo hacer el reto

Te recomendamos hacer 5 clases por semana durante 21 días, siguiendo el orden en que están organizadas para avanzar progresivamente. Puedes usar equipo opcional como ligas, mancuernas o polainas, y no olvides marcar cada clase como completada para llevar tu progreso.

Semana 1: Activación & Resistencia

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Semana 2: Intensificación

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Semana 3: Consolidación

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