Básico: Tren Inferior 4

En esta clase vas a trabajar tren inferior con Bettina, enfocándote en fortalecer piernas y glúteos con movimientos básicos y efectivos. Es una rutina ideal para quienes van empezando, con foco en técnica y control.

Vas a usar mancuernas de 8 lb y ligas de resistencia. Aunque estés iniciando, recuerda que las piernas tienen músculos grandes y fuertes, así que puedes comenzar con un poco más de peso sin problema — siempre escuchando a tu cuerpo.

Concéntrate en la forma, mantén una velocidad controlada y siente cada repetición.
Si necesitas una pausa, detén el video entre ejercicios y retoma cuando estés lista.
Avanza a tu ritmo y disfruta el proceso de construir fuerza desde el primer paso.