Programa Postnatal
¿Acabas de tener a tu bebé y no sabes cómo ni cuándo empezar a movilizar tu cuerpo? Si tuviste un embarazo saludable y un parto sin complicaciones, normalmente es seguro empezar a recuperar tu actividad física unas semanas después del parto, pero hay que empezar de poco a poco.
-
Plan Posnatal
Te diseñe un plan posnatal con ejercicios que te recomiendo para ir recuperando la fuerza y movilidad desde la comodidad de tu casa acompañada de expertas en el tema posnatal para guiarte. El plan lo creamos por semanas con la intención de ir trabajando los músculos y tu recuperación de menos a más progresivamente.
-
Frecuencia
La recuperación posparto de cada mujer es única, así que en este programa es importante que escuches tu cuerpo y hagas las clases con la frecuencia semanal con la que te sientas cómoda y con energía.
Semanas 1-3
Movimiento Suave y Activación del Suelo Pélvico
Semanas 4-6
Introducción de Ejercicios de Bajo Impacto
Semana 7-9
Enfoque en el Núcleo y la Estabilidad
Semanas 10-12
Entrenamientos funcionales de Cuerpo Completo
