27min Pregnant Pilates

Tatis se encuentra en su semana 28 de embarazo  te comparte su clase de pilates. @tatis.yoganza

Modificaciones Preggo Friendly:
1. Silla y Forward Fold: separar generosamente las piernas al realizar utkatasana y uttanasana.
2. Plancha y Chaturanga: colocar rodillas abajo dejando cadera arriba al flexionar codos.
3. Cobra: eliminar este elemento del Vinyasa y pasar directo a postura de niño y perro boca abajo.
4. Dar el paso entre las manos: se sugiere colocar el pie por fuera de manos. 5. Guerrero invertido: en vez de arquear estirar de manera lateral.
6. Torsiones: evitar las torsiones cerradas y optar por alargar la columna y darle calidad a la colocación de la espalda, con opción a torsion abierta. Escucha a tu cuerpo y realiza tu práctica a conciencia, tan pausada como lo necesites❣️